水中運動　（定員15名）
毎週水曜日　9:00〜10:00
料金:1,050円(１回)
予約制の教室です。

◎ 目　的
　生活習慣病である、メタボリックシンドローム･高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満、の予防・
改善のためには、適度な運動が必要です。この教室では、プールを利用して楽しく身体を動かし、
運動習慣を身につけることを目的としています。プールでの運動は、浮力の効果で関節等への
負担も少なく、水の抵抗を利用して身体を動かすことで効果的に全身運動（有酸素運動）や
筋力トレーニングを行うことができます。

◎ 対　象
・ 生活習慣病を予防したい方
・ 医師から高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満予防のために運動を勧められている方、
　 及びこれらの治療のため通院している方（医師の許可が必要になります）。

◎ 内　容
　水中ウォーキング、各補強運動(筋力トレーニング)、リラクゼーション、ストレッチング　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 など　計６０分　　
　(スイミングは行いません)