めぐみ「アフタービクス教室」
ご出産おめでとうございます。
大きな喜びとともに、不安や戸惑いを感じる時期かもしれませんね。
妊娠・出産を経て体にも様々な変化が現れますが、早い時期から積極的に体を動かすことで、
機能の回復を促進することができます。
赤ちゃんのためにも、ご家族のためにも、お母さんの健康はとても大事です。
健康のため、そして女性としてますます輝いていくために、
アフタービクスへ参加してみませんか？
アフタービクスとは、分娩後（ after birth ）の有酸素運動（ aerobics ）の意味で、
産後の機能回復、早期体力回復、体型改善などを目的とした産後の運動療法の名前です！！
対 象 :山形済生病院で分娩された方で医師の許可を得られた方
産後一ヶ月検診等で医師の許可を得られた方
開催日と時間
◇毎週火曜日 10:30～11:30
参加定員
◇15名（予約制）
料 金
◇1,050円（税込）※初回は無料体験
内 容
◇体脂肪の減少や体力の増進を目的とした、エアロビクス
◇体型の改善を目的とした、各部位の筋力トレーニング（上肢・下肢）
◇リカバリーワークとして骨盤底筋群、腹筋群のトレーニング
ストレッチとリラクゼーション
１クラス60分
開始と終了時期
◇開始：産後一ヶ月検診以降
◇終了：産後一年
服装と持ち物
◇動きやすい服装
◇室内シューズ
◇タオル
◇赤ちゃん連れの方はバスタオル
申込書類（アフタービクス）
①参加申込書 ②問診表 ③同意書 ④運動許可証（医師が発行） 計4枚
※ ①～③は「めぐみ」受付、④は外来受診時に受け取って下さい。
その他
☆ 運動の前後には助産師、または看護師の問診がありますので、10時15分までには、受付を済ませて下さい
申し込み方法
社会福祉法人 恩賜財団 済生会山形済生病院 健康増進センターめぐみ
〒990-8545 山形市沖町79-1 ℡ 023-682-0155
開館時間 月・水・土：10:00～17:00
火・木・金：10:00～21:30
※ 日曜・祝祭日は休み
